Oito dicas fáceis para ter uma alimentação saudável

Foto: Sara Maia/ O POVO.

Começar uma dieta é sempre penoso e o caminho pode incluir alterações drásticas na rotina. Se você quer uma alimentação mais saudável, confira algumas dicas fáceis do site MindBodyGreen:

1. Armazene ervas frescas
Embora
ervas frescas sejam ótima maneira de incrementar receitas, elas não
duram muito tempo (a exemplo do orégano, manjericão, hortelã e salvia).
Uma boa solução é secar as folhas e guarda-las em frascos de vidro
hermeticamente fechados, na geladeira. A hortelã e a salvia podem durar
até duas semanas, enquanto orégano, manjericão e coentro duram de sete a
dez dias.

2. Congele bananas para fazer smoothies ou sorvetes
As
bananas maduras podem ser descascadas e congeladas em um frasco. Do
congelador, elas devem ser usadas para fazer um smoothie com gosto e
textura diferenciados. Para sorvetes, bata as bananas congeladas no
liquidificador adicionando água. Cacau em pó ou outras frutas podem
incrementar o sabor.

3. Faça os temperos
Mesmo
os molhos mais saudáveis contêm substancias químicas e conservantes,
por isso, armazene os molhos feitos por você com azeite, limão, sal e
pimenta em frascos, que devem ser guardados na geladeira

4. Mantenha os alimentos saudáveis por perto
Com alimentos saudáveis em estoque é possível não cair nas tentações gordurosas.

5. Prepare o café da manhã na noite anterior
Deixar
tudo planejado na noite anterior evita decisões erradas com a desculpa
de não ter tempo para preparar nada durante a manhã.

6. Use molhos couve-flor para engrossar sopas
A
couve-flor tem baixas calorias e é de fácil digestão. A recomendação é
deixar o ingrediente no vapor ou cozido com a sopa ou molho, dentro do
liquidificador. A sopa adquire uma consistência cremosa.

7. Troque farinha branca por aveia
A
farinha branca contém glúten e é desprovida de nutrientes. Para trocar
por aveia processada, coloque no liquidificador e faça as substituições.

8. Prepare água saudável
Para limpar o organismo, o segredo é coloca frutas na água, como limão, laranja ou morango e hortelã.

Redação O POVO Online